Sporcuların yaptıkları egzersizler kadar beslendikleri gıdalar da oldukça önemlidir. Gerekli enerjiyi sağlaması için tüketilmesi gereken karbonhidratlar, protein ile kas dokusu arttırmak, vitamin ve mineral açısından zengin besinler sporcuların beslenme listesinde mutlaka olması gerekenler sporcu besinleri arasındadır.

Sporcu Besinleri Arasında Karbonhidrat Tüketimi

Karbonhidratlar vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılar. Spor yaparken vücut önce yağ dokusunu sonra kas dokusunu yakar. Eğer yeterli karbonhidrat alımı yoksa kaslarınızdan yakmaya başlar. Bu sebeple sporcu besinleri arasına karbonhidratı eklemeniz gerekmektedir.

Sporcu Besinleri Listesinde Sebzelerin ve Etlerin Yeri

Vitamin ve mineral ihtiyacını sebze ve meyveler ile karşılamak gerekir. Vitamin ve mineral yönünden zengin besinleri listenize mutlaka eklemeniz gerekir. Demir yönünden zengin yeşil yapraklı sebzeler ise vücut geliştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudumuzun ihtiyacı olan bir diğer öğe de proteinlerdir. Tavuklar sporcu besinleri arasında protein ve yağı dengeleyen en iyi gıdadır. Bununla birlikte kırmızı et tüketimi de önerilmektedir. Beslenme programına dâhil etmek istediğiniz ürünlere güvenle  https://www.protein34.com/  sitesinden ulaşabilirsiniz.